胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.选择座位:
坐在车辆中部或前排,这些位置相对平稳,减少颠簸。
尽量面向行驶方向,以减少视觉和内耳之间的矛盾。
2.空气流通:
确保车内良好的通风,避免闷热和异味。
可以打开车窗或使用空调来保持空气新鲜。
3.药物辅助:
在出发前30分钟至1小时,服用晕车药,如苯海拉明或东莨菪碱贴片。
4.饮食注意:
出发前避免过饱或空腹,吃些清淡易消化的食物。
避免油腻、辛辣和容易引起胃肠不适的食物。
5.分散注意力:
听音乐、聊天或闭目养神,避免长时间低头看书或手机。
6.姿势调整:
保持头部固定,不要频繁转动头部。
采取半躺的姿势有时会有所帮助。
7.自然疗法:
嚼口香糖或含薄荷糖,通过咀嚼动作减轻内耳压力。
喝姜茶或含生姜片,因为生姜具有缓解恶心的作用。
保持车内空气流通、选择稳定的座位和适当的药物辅助可以有效缓解晕车症状。饮食和分散注意力的方法也有助于舒缓不适感。同时,姿势调整和自然疗法也是值得尝试的有效手段。