波萝有什么营养和功效

病情分析：菠萝富含多种营养成分和功效，适量食用对健康有益。主要包括以下几点：

1.维生素C：每100克菠萝中含有约47.8毫克的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康。

2.锰：每100克菠萝中含有约0.927毫克的锰，参与体内多种酶的功能，有助于骨骼发育和新陈代谢。

3.纤维：菠萝含有丰富的膳食纤维，对促进消化系统健康，预防便秘有显著作用。

4.溴蛋白酶：菠萝中含有的溴蛋白酶有助于分解蛋白质，改善消化功能，还具有抗炎和促进伤口愈合的作用。

5.抗氧化物质：菠萝中的多酚类、类胡萝卜素等抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，降低慢性病风险。

菠萝作为一种低热量高营养的水果，除上述优点外，其甜美的口感也为饮食增添乐趣。过量食用可能引起口腔不适或过敏反应，建议适量食用。