袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1、健康饮食：保持健康的饮食习惯，尽量摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物以及健康蛋白质来源，减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇等不健康的脂肪摄入。
2、锻炼身体：适当的体育运动可以提高心肺功能，增强心脏和血管的健康程度，预防心脑血管疾病，并有助于控制体重。
3、控制血压：高血压是导致脑血栓和脑梗塞的主要原因之一，定期测量血压并控制在正常范围内非常重要。
4、控制血糖：糖尿病会增加动脉硬化的风险，从而增加脑血栓和脑梗塞的发生率。因此，定期检查血糖水平并对其进行控制非常重要。
5、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑血栓和脑梗塞的风险，并损害心脏和血管健康。戒烟和限制饮酒是预防这些疾病的重要步骤。
6、控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油水平也是导致动脉硬化、脑血栓和脑梗塞的主要原因之一。定期检查血脂水平并采取控制措施（例如改变饮食、减少饱和脂肪摄入）非常重要。
通过保持健康的生活方式，尤其是饮食习惯、体育运动、定期检查和控制高血压、高血糖、高胆固醇和高三酰甘油等风险因素，可以有效地预防脑血栓和脑梗塞。