张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
以下是一些富含钙的食物,你可以考虑将其纳入日常饮食中:
1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
2.鱼类:例如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。
3.豆类和豆制品:黑豆、白豆、豆腐等。
4.叶绿蔬菜:花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等。
5.坚果和种子:杏仁、芝麻、松子等。
6.海藻类:紫菜、海带等。
除了摄取足够的钙外,还需要确保维持平衡的饮食,包括多样化的水果、蔬菜、谷物和蛋白质来源。同时,如果你有任何特定的饮食方面的需求或者对于营养摄入有疑问,建议咨询医生或专业的营养师。