张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.合适的运动:
游泳:游泳是一项低冲击的全身运动,有助于增强心肺功能和肌肉力量。注意佩戴防水眼镜以保护眼睛。
健走或散步:这类活动对关节和眼睛压力较小,可以有效锻炼下肢肌肉和心血管系统。
瑜伽和太极:这些运动通过缓慢的动作和深呼吸来增强柔韧性和平衡感,对眼睛压力较小。
2.需要避免的运动:
高强度的球类运动(如篮球、足球):这类运动容易造成意外碰撞,增加眼部受伤和视网膜脱离的风险。
举重和器械训练:这些运动可能会产生瞬间高压,引起眼内压升高。
跳跃和震动较大的运动(如跑步、跳绳):长期进行这类活动可能会加剧视网膜问题。
3.注意事项:
定期眼科检查:高度近视患者应每年进行一次全面的眼科检查,以监测视网膜情况。
使用护具:如选择羽毛球等中等强度的运动,需佩戴护目镜以保护眼睛。
控制运动时间和强度:每次运动时间不宜过长,通常控制在30-45分钟为宜,避免疲劳和过度用眼。
合理选择和安排运动项目,可以帮助高度近视患者更好地享受运动的乐趣,同时保护眼睛健康。