高度近视如何运动

2024-10-09
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:高度近视患者在运动时应选择低冲击、低风险的活动,以减少眼部受伤和视网膜脱离的风险。适当的运动不仅有助于保持身体健康,还可以改善心理状态。

1.合适的运动:

游泳:游泳是一项低冲击的全身运动,有助于增强心肺功能和肌肉力量。注意佩戴防水眼镜以保护眼睛。

健走或散步:这类活动对关节和眼睛压力较小,可以有效锻炼下肢肌肉和心血管系统。

瑜伽和太极:这些运动通过缓慢的动作和深呼吸来增强柔韧性和平衡感,对眼睛压力较小。

2.需要避免的运动:

高强度的球类运动(如篮球、足球):这类运动容易造成意外碰撞,增加眼部受伤和视网膜脱离的风险。

举重和器械训练:这些运动可能会产生瞬间高压,引起眼内压升高。

跳跃和震动较大的运动(如跑步、跳绳):长期进行这类活动可能会加剧视网膜问题。

3.注意事项:

定期眼科检查:高度近视患者应每年进行一次全面的眼科检查,以监测视网膜情况。

使用护具:如选择羽毛球等中等强度的运动,需佩戴护目镜以保护眼睛。

控制运动时间和强度:每次运动时间不宜过长,通常控制在30-45分钟为宜,避免疲劳和过度用眼。

合理选择和安排运动项目,可以帮助高度近视患者更好地享受运动的乐趣,同时保护眼睛健康。

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