负重训练的好处和坏处

病情分析：负重练习可以增强肌肉的骨骼力量，密度强度以及抗弯折能力并且能提高竞技能力，负重的坏处是容易导致关节慢性磨损，比如训练不当容易造成高血压，还会出现受伤的风险，平时也可以加强一些体育锻炼，提高身体里的抵抗力以及抗病能力，另外要注意休息，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠，不要吃些辛辣刺激的食物，可以多喝些温开水促进新陈代谢，有助于毒素的排出。