冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
鼻腔干燥会加重鼻炎的症状，保持鼻腔湿润有助于减轻不适。 使用生理盐水冲洗鼻腔，每天2-3次，可以清除过敏原和病毒，还能保持鼻粘膜湿润。 室内使用加湿器，将湿度控制在50%左右，有助于缓解鼻塞和鼻腔干燥。 可以吸入蒸汽，具体操作为将热水倒入碗中，用毛巾罩住头部，吸入蒸汽5-10分钟，每天可重复2次。
药物治疗是控制症状的重要手段，但需要按照医嘱合理使用。 局部鼻用激素喷雾，例如糠酸莫米松或布地奈德类药物，这类药物具有抗炎作用，能够显著改善鼻塞、流涕等症状，但需长期规范使用。 抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，可有效控制打喷嚏和流涕，尤其适合伴随过敏性鼻炎的患者。 如果鼻塞严重，可以短期使用减充血剂，如伪麻黄碱滴鼻液，但连续使用不能超过7天，以避免药物性鼻炎。
良好的生活环境能帮助减轻鼻炎复发的可能性。 避免接触诱发鼻炎的过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。如果对这些过敏，应尽量减少暴露机会，比如勤换床单、保持居室清洁。 避免冷空气直接刺激鼻腔，在寒冷天气外出时戴上口罩以保暖。 禁止吸烟，远离被动吸烟的环境，烟雾会加剧鼻咽部的炎症反应。
提高身体免疫力是预防感冒与鼻炎反复的重要措施之一。 饮食均衡，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、西红柿等，加强抗病毒能力。 保证每天充足睡眠时间，每晚建议睡眠不少于7小时，良好的休息有助于身体恢复。 经常进行适当锻炼，如快步走、瑜伽等，每周至少150分钟的中等强度运动，可以提高身体抵抗力。 避免过度劳累和精神压力，因为压力过大会削弱免疫系统，增加疾病风险。感冒时单纯性鼻炎容易加重症状，需要采取多种措施综合护理。在日常生活中还要注意规律作息、保持卫生习惯以及避免环境刺激，以降低复发风险。