经常熬夜导致新陈代谢降低应该补充什么

病情分析：熬夜会影响新陈代谢，建议通过饮食和生活习惯调整来改善。补充维生素D、镁和蛋白质可以支持代谢功能。

1.维生素D：研究表明，维生素D有助于调节钙和磷的吸收，对骨骼健康和免疫系统功能至关重要。缺乏维生素D可能与代谢率降低相关。鱼类、蛋黄、牛奶和维生素D补充剂是良好的来源。

2.镁：这种矿物质在体内许多生化反应中起作用，其中包括能量代谢。镁的摄入不足可能导致疲劳和代谢缓慢。富含镁的食物包括菠菜、杏仁、鳄梨和黑巧克力。

3.蛋白质：蛋白质的消化过程需要更多的能量，这个被称为食物的热效应。蛋白质摄入充足有助于维持肌肉质量和提高代谢率。瘦肉、鸡蛋、豆类和乳制品是优质蛋白质的来源。

保持规律的作息和避免长时间的熬夜也很重要，因为这有助于维持正常的昼夜节律，从而促进新陈代谢的正常运转。