杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.按摩能够增加局部的血液流动性。研究表明,按摩可使血流量增加10%到15%,这有助于将氧气和营养物质输送到肌肉组织,从而改善肌肉状态。
2.按摩对于肌肉张力的调节也具有一定效果。虽然肌肉已经松弛,但通过按摩可以解除残留的紧张感,使其恢复正常的张力水平。按摩可以降低乳酸和其他代谢产物的积累,减少约25%到30%的肌肉疲劳。
3.心理放松也是按摩的重要作用之一。按摩通过刺激皮肤和软组织,可以激活副交感神经系统,产生放松信号,使心率降低5%到8%,从而达到全身放松的效果。
按摩不只是用于进一步放松已松弛的肌肉,还可以提高血液循环、调整肌肉张力和促进心理放松。在日常活动或运动后,合理的按摩对身体健康有积极作用。