唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压60/90属于正常偏低范围。以下内容将从血压正常值范围、低血压的定义及原因、低血压的症状表现、如何测量血压的正确方法以及改善血压的方法进行详细科普。
人体的正常血压通常为收缩压（高压）在90-139毫米汞柱之间，舒张压（低压）在60-89毫米汞柱之间。根据世界卫生组织的标准，血压低于90/60毫米汞柱即被认为是低血压。对于健康个体来说，血压在60/90并非危险，但较低的血压可能会导致一些不适。
低血压是指人体血压低于正常范围，可能由于遗传体质、药物影响、不良生活习惯等引起。
（1）遗传因素：部分人天生血压较低，这是其身体特点，不一定对健康造成危害；
（2）营养不良：长期饮食不均衡或缺乏蛋白质、维生素B12、铁等重要营养元素可能导致血压降低；
（3）疾病影响：如甲状腺功能减退、心脏病、糖尿病等慢性疾病，可能使循环系统受损，血压下降；
（4）药物使用：某些降压药、利尿剂或抗抑郁药可能引起血压下降；
（5）其他因素：脱水、过度疲劳、休息不足等也可能短暂性降低血压。
当血压偏低时，可能会出现以下症状：
（1）头晕或眩晕，尤其是在快速站立或改变体位时；
（2）乏力、容易疲倦，工作效率下降；
（3）视力模糊，有时伴随短暂性黑视；
（4）注意力难以集中，记忆力有所下降；
（5）严重时可能因脑供血不足而出现昏厥。
测量血压需要注意以下事项，以确保结果准确：
（1）测量前至少休息5分钟，保持情绪平稳；
（2）避免在进食、喝咖啡、吸烟或剧烈运动后立即测量；
（3）选择合适大小的血压袖带，袖带应包裹手臂并留有空间；
（4）测量时坐姿端正，背部靠椅，双脚平放地面，手臂自然伸展与心脏齐平；
（5）连续测量两次以上，每次间隔1-2分钟，取平均值作为参考。
若经常测量发现血压偏低且伴随明显不适，可尝试以下调整：
（1）适当增加饮食盐分，但需控制食盐摄入总量不超过每日推荐标准6克；
（2）保证充足的水分摄入，每日饮水量建议不低于2000毫升；
（3）均衡饮食，注意摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等；
（4）适度运动，如慢跑、步行、瑜伽等可增强心血管功能；
（5）作息规律，确保每日睡眠时间不少于7小时；
（6）如症状持续且严重，应及时就诊，由医生评估是否存在潜在疾病或药物干扰。
血压60/90对部分个体来说可能是正常值，也有部分人会感到不适。如果测量结果长期偏低且伴有相关症状，应进一步检查明确原因，并通过生活方式调整或医学干预进行改善。