文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.肌肉增长:运动特别是力量训练会增加肌肉质量。肌肉密度更大且重量比脂肪高,因此即使脂肪减少,体重也可能上升。
2.水分滞留:身体在不同阶段会保留更多的水分,这可能是由于饮食中的盐分增加、激素变化或运动后的炎症反应引起的。
3.新陈代谢调整:在开始新的运动或饮食计划时,身体需要时间进行调整。有时,新陈代谢速度可能暂时放慢,导致体重不减甚至增加。
4.饮食习惯变化:一些人会在运动后感觉更加饥饿,进而摄入更多的热量。如果摄入的热量超过消耗的热量,体重自然会上升。
5.睡眠与压力:缺乏充足的睡眠和高水平的压力会影响荷尔蒙平衡,尤其是皮质醇和胰岛素,从而导致体重增加或难以减轻。
6.健康问题:某些医疗状况如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等,也可能导致体重增加或减肥困难。
在减肥过程中出现体重上涨并不一定意味着失败,而是一个需要理解和调整的信号。保持均衡饮食、规律运动以及健康的生活方式,同时定期监测体重和其他身体指标,可以更好地实现减肥目标。