小孩腿痛应补充哪种钙

病情分析：小孩腿痛并不一定直接与钙的缺乏有关，但如果确实是由于缺钙导致的生长痛，可以考虑补充钙质以及促进钙吸收的营养素。

1.钙的种类：小孩可以补充碳酸钙和柠檬酸钙。这两种形式的钙常用于儿童补钙，含量高且易于吸收。其中，碳酸钙通常含有40%的元素钙，是一种常见且经济的选择；柠檬酸钙含有21%的元素钙，但对胃部刺激较小，适合胃酸分泌较少的小孩。

2.维生素D：维生素D有助于肠道对钙的吸收。建议每天摄入适量的维生素D，可以通过日光照射皮肤自然生成，也可以通过膳食补充剂补充。

3.摄入量：根据不同年龄段，钙的推荐每日摄入量也不同。4-8岁儿童的钙推荐摄入量为1000毫克/天，9-18岁儿童为1300毫克/天。确保饮食中含有足够的钙质是首要任务。

4.饮食来源：除了补充剂以外，还应注意从饮食中获取足够的钙质。牛奶、乳制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物都是良好的钙来源。

在面对腿痛的问题时，还需综合评估其他可能的原因，如缺镁、过度运动或不当姿势等。如果症状持续或严重，建议及时就医以排除其他潜在问题。