史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.眼镜矫正:佩戴合适的近视眼镜可以有效矫正视力。即便主观视力良好,眼镜的使用仍有助于缓解视疲劳和保护眼健康。
2.定期检查:建议每年进行一次全面的眼科检查,监测近视度数的变化情况,以便及时调整矫正方案。
3.控制用眼时间:避免长时间近距离用眼,如使用电脑、手机等。采用20-20-20规则,即每工作20分钟,休息20秒,眺望20英尺远处,有助于缓解视疲劳。
4.保持良好用眼习惯:阅读时保持足够的光线和适当的距离,坐姿端正,并避免躺卧看书或盯电子设备。
5.营养与运动:确保饮食中含有充足的维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素,并增加户外活动时间,阳光下的自然光有利于延缓近视发展。
即使当前自觉视力尚可,也应通过科学方法管理和矫正近视,以预防其进一步加深。