刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.钙是人体骨骼最主要的成分之一,儿童每天需要约1000-1300毫克钙。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源。绿色蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝也含有一定量的钙。
2.维生素D有助于钙的吸收,日常推荐摄入量为400-600国际单位。富含维生素D的食物包括鱼类如鲑鱼、金枪鱼,以及强化维生素D的牛奶和橙汁。适度的阳光照射可以帮助身体合成维生素D。
3.为促进综合营养吸收,还可考虑补充其他营养素如维生素K,它在骨矿化过程中发挥重要作用。鸡蛋和绿叶蔬菜是维生素K的良好来源。
在补充营养时,饮食多样化和均衡摄入各类食物有助于儿童全面健康发展,避免过度依赖某种单一营养补充剂。
