刘燕文主任医师
东南大学附属中大医院 肿瘤科
1.饮食管理：
增加纤维摄入：多吃水果、蔬菜和全谷物，每日摄入至少25-35克纤维有助于降低风险。
减少红肉和加工肉类：研究表明，高摄入红肉和加工肉类与大肠癌患病率增加有关。应适量减少此类食物的摄入。
控制酒精摄入：每日饮酒限制在男性不超过两杯，女性不超过一杯。
2.体重管理：
维持健康体重：肥胖是大肠癌的风险因素之一，通过合理饮食和锻炼保持体重在健康范围内。
3.定期锻炼：
建议每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动，有助于降低大肠癌的发生风险。
4.定期筛查：
年龄在50岁以上的人群应定期进行大肠癌筛查，如结肠镜检查，可早期发现并处理前癌变病变。
5.不吸烟：
吸烟不仅增加大肠癌风险，还与多种癌症相关，因此戒烟可以显著改善总体健康状况。
通过调整生活方式，积极参加筛查和预防措施，可以有效降低大肠癌的发病率。保持健康的饮食和规律的运动对预防大肠癌意义重大。