产后修复瑜伽怎么做

病情分析：产后修复瑜伽是一种以恢复身体功能和平衡为目的的瑜伽练习。以下是一些常见的产后修复瑜伽练习：

1.盆底肌肉收缩：坐在舒适的姿势中，将重心放在盆骨上方，然后慢慢地收缩和放松你的盆底肌肉，每次持续5秒钟，重复做10次。

2.仰卧单腿提起：仰卧在瑜伽垫上，将双腿弯曲，脚掌放在地上。抬起一条腿，使大腿与地面成90度角，然后慢慢地放下。重复此动作，换另一条腿进行训练。

3.猫牛式：手和膝盖着地，吸气时弯曲脊柱向上，呼气时将背部向下弯曲。这有助于加强腹部和背部肌肉。

4.下犬式：手和膝盖着地，抬起臀部形成一个倒V字型，保持呼吸稳定，伸展整个身体。

5.鱼式：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直。将手放在身体两侧或头下，仰头向后，尽量向上抬起胸部。

以上是一些产后修复瑜伽的基本练习，但您需要先咨询医生，并确保您的身体已经恢复到可以进行这些动作的适当状态。

2023-06-19