许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对胚胎和母体造成危害。如果您或您的伴侣有吸烟和饮酒习惯，建议在备孕期间立即戒掉。
3.控制体重：过度肥胖或偏瘦都可能影响怀孕。建议在备孕前尝试控制体重，让自己处于正常的体重范围内。
4.减少压力：压力会对身体产生不良影响，建议在备孕期间尽量放松心情，适当进行运动、冥想等活动来缓解压力。
5.定期体检：在备孕期间定期去医院进行身体检查，确保身体健康，排除一些隐患。
希望以上几点能够为备孕的妈妈们提供一些参考。