陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜，多喝水，减少酒精、咖啡因等刺激性物质的摄入。
2.食用富含维生素C和E的食物。这些维生素能够帮助皮肤修复受损的组织，促进新陈代谢，增强皮肤抵抗力。例如柠檬、橙子、猕猴桃、花生、杏仁等。
3.定期使用美白产品。选择含有有效美白成分的产品，如维生素C等。但要注意不要过度使用，以免对皮肤造成损伤。
4.注意防晒。紫外线会加速皮肤衰老，导致斑点产生。选择SPF值较高的防晒霜，并定期涂抹。
5.保持心情愉快。长期的焦虑和压力会影响身体的内分泌系统，导致斑点的产生。适当的运动、冥想、放松等可以帮助缓解压力。