张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。注意适量摄入蛋白质、健康脂肪和低GI（糖指数）的碳水化合物，避免高脂肪、高糖和加工食品。
2.锻炼身体：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进心血管健康，提高血液循环，并对性功能产生积极影响。此外，骨盆底肌肉锻炼也有助于增强勃起力度和控制射精的能力。
3.控制体重：保持适当的体重范围，避免肥胖和过度肥胖。肥胖可能导致激素失调和血液循环问题，从而影响性功能。
4.管理压力：长期或过度的压力可能导致性欲下降和阳痿。学会应对压力的方法，如放松技巧、冥想、运动、良好的睡眠等。
5.避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对性功能有负面影响。限制饮酒量和戒烟可以改善血液循环，减少阳痿的风险。
6.规律性性生活：保持规律的性生活可以促进阴茎勃起和阴茎海绵体的健康。
7.定期体检：定期进行全面的身体检查，特别是检查与性功能问题相关的潜在疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，并及时治疗。
请注意，如果或认识的男性出现阳痿问题，最好咨询专业医生或性健康专家寻求帮助和建议。他们可以提供更准确和个性化的建议，根据具体情况制定适合的治疗计划。