吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
长期的精神压力和情绪不稳定可能会导致许多健康问题，例如焦虑、抑郁、睡眠障碍、消化问题以及免疫系统功能下降等。此外，过度的愤怒和情绪激动也可能增加心血管疾病的风险，如高血压和心脏病。
因此，尽量避免持续的愤怒或受到过多的气可以有助于保持身心健康。以下是一些建议来管理和减轻情绪压力：
1、寻求支持：与亲朋好友分享烦恼，或者寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理医生。
2、学习放松技巧：如深呼吸、冥想、温热浸泡、听音乐或参与舒缓活动，如散步或瑜伽。
3、建立良好的自我调节能力：学会管理情绪，通过积极思考、倾听音乐等方式缓解紧张情绪。
4、保持身体健康：充足的睡眠、健康饮食和适度的运动有助于减轻压力。
5、寻找喜欢的活动：参与自己喜欢的爱好或兴趣，以分散注意力，并增加快乐感。
如果感觉情绪困扰严重或无法应对，请立即咨询专业人士寻求帮助。