怎么样才能健康减肥

病情分析：如果您想健康减肥，则必须制定科学的减肥计划。这不是绝食或过度剧烈的运动，而是根据自己的肥胖，身体状况和预定目标制定的合理饮食计划和锻炼方法。减肥前全面评估身高，体重，腰围和血压。同时，我们必须注意戒烟。最好每天进行有氧运动，例如游泳，爬山，骑自行车，划船，慢跑等。适当地做一些抵抗运动和负重运动。