王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
补肾可以喝具有滋补作用的茶，例如枸杞菊花茶、山药红枣茶、杜仲茶、何首乌黄精茶、韭菜籽茶等。这些茶选材安全、制作简单，能在一定程度上缓解肾虚症状，但需要根据体质选择适合的茶饮。
枸杞性平味甘，具有滋阴补肾、明目润燥的功效，与清热疏风的菊花搭配，适合肝肾阴虚导致的眼干、头晕等症状。用法为取枸杞10克、菊花5克，用温水冲泡，每天可饮2-3次。
山药味甘性平，有健脾益气、补肾固精的作用，而红枣则能够补血安神。将山药切片15克，搭配去核红枣5枚，加水煮沸后代茶饮用，对肾气不足、四肢乏力效果较好。
杜仲性温味甘，入肾经，具有补肾强腰的功能。尤其适用于因肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷。使用时取杜仲5-10克，开水冲泡后饮用，每日1-2次即可。
何首乌有养血益肾、乌须发的作用，黄精则能够滋阴润肺、补脾益肾。两者结合对肾阴亏虚伴有头晕耳鸣、头发早白的人群较为合适。制作方法是取何首乌10克、黄精5克，加入开水浸泡，焖15分钟后即可饮用。
韭菜籽被称为“壮阳草”，具有温补肾阳、暖腰膝的特点。适用于肾阳虚症状，如畏寒怕冷、腰膝酸软等。取韭菜籽10克，用开水浸泡或与绿茶混合饮用，每天一次即可。
饮用补肾茶应注意以下几点：第一，不同个体的体质不同，应避免盲目选择，以免适得其反；第二，补肾茶并非治疗疾病的手段，仅具有辅助保健作用；第三，在饮用过程中若出现不适，应立即停止，并及时咨询专业医生。