孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.均衡饮食:确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪,这些是身体发育和功能的基础。蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类;碳水化合物来源包括全谷物、蔬菜和水果;健康脂肪则来自坚果和橄榄油。
2.微量营养素:锌和维生素D对男性激素的调节有一定影响。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉和南瓜籽;富含维生素D的食物包括鱼肝油、奶制品和阳光下制作的蘑菇。
3.充足水分:保持身体水分充足有助于血液循环和代谢,间接支持性健康。
4.避免不良习惯:减少酒精和吸烟,因为这些对血管健康有负面影响,而血管健康与性功能相关。
生殖器官的发育具有很强的个体差异性,且其尺寸通常并不影响正常的生理功能或性能力。在关注自身健康同时,应以科学合理的方法保持心理和生理健康。