中等基数的人减肥后正常应该减重多少

病情分析：减肥过程中，中等基数的人通常在初期可以预期每周减轻0.5至1公斤的体重。以下是详细说明：

1.初始减重阶段：一般而言，前几周由于水分排出和饮食习惯的改变，体重下降可能稍快，每周达到1公斤或以上。

2.稳定减重阶段：之后，体重下降速率通常会趋于稳定，每周减重约0.5至1公斤是一个健康且可持续的节奏。这一阶段主要依赖于脂肪的消耗。

3.长期减重目标：对于中等基数的个体，一个月可减少约2至4公斤。保持这一速度有助于避免因过快减重导致的肌肉损失及新陈代谢下降。

合理的减重速度不仅有助于改善健康，还能增加维持减重效果的可行性。在减肥过程中，应当关注营养摄入和身体活动以确保整体健康。