武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.保持适宜的室温：将房间温度保持在20-22摄氏度有助于舒适地降温。过高或过低的环境温度都会影响体温调节。
2.多喝水：发烧时人体出汗增多，容易导致脱水。建议增加液体摄入，包括水、汤和电解质饮料，以维持体内水分平衡。
3.适当休息：身体在发烧时需要足够的休息来恢复能量。睡眠有助于免疫系统更有效地对抗感染。
4.使用退烧药物：常用的非处方退烧药包括布洛芬和对乙酰氨基酚。这些药物通过抑制前列腺素的合成，帮助降低体温。
5.温水擦浴：用温水轻轻擦拭皮肤有助于散热，从而降低体温。避免使用冷水或酒精，因为这可能引起身体反射性升温。
6.穿着适宜衣物：选择轻便透气的衣物，以便于散热。过度包裹会影响体温的自然调节。
这些方法可以帮助缓解发烧带来的不适，但需注意，如果体温持续过高或伴随其他严重症状，应尽快就医。