袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.识别诱因：
生活方式因素：饮食不规律、睡眠不足、压力过大等均可能引发头痛。
环境因素：强光、噪音、气味刺激等也可导致头痛。
健康问题：高血压、窦炎、眼部疾病等均为常见诱因。
2.适当休息：
保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠。
放松身心，通过冥想、瑜伽或深呼吸练习减轻压力。
在安静、昏暗的环境中休息，有助于缓解症状。
3.药物治疗：
非处方药如对乙酰氨基酚、布洛芬等可以暂时缓解头痛。
严重或频繁的头痛可考虑使用处方药，但需在医生指导下进行。
注意避免长期依赖止痛药，以免产生药物依赖或其他副作用。
4.预防措施：
均衡饮食，避免摄入过多咖啡因、酒精和高脂肪食物。
定期运动，有助于促进血液循环和释放内啡肽，增强身体抵抗力。
避免长时间盯着电子屏幕，每隔1小时进行短暂休息和眼部放松。
如果头痛持续时间长、频率高或伴随其他严重症状，应及时就医，以排除潜在健康风险。