徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.红枣含铁:每100克红枣中约含有1.2毫克铁元素。铁是血液中红细胞生成的重要成分,可帮助预防和缓解缺铁性贫血。
2.维生素C:红枣富含维生素C,有助于提高肠道对非血红素铁(植物来源铁)的吸收率,从而增强红枣的补血效果。
3.食用量:建议每天食用红枣10-20颗左右,以保证摄入足够的铁元素和维生素C。但要注意适量,避免过量摄入导致肠胃不适。
尽管红枣有一定的补血作用,但如果孩子有贫血症状,应该咨询医生,根据医生建议调整饮食或进行其他治疗。日常饮食中,可以增加富含铁和蛋白质的食物,如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。同时,注意饮食均衡,保证营养摄入全面。
