王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骼生长:人的身高在青春期时快速增长,这是因为骨骺板(也称为生长板)仍然开放。通常情况下,女孩的生长板在16岁左右闭合,男孩则在18到20岁之间闭合。在生长板闭合之前,身高仍有可能增加。
2.遗传因素:身高的70%-80%受遗传影响。即使父母的身高较矮,后代通过良好的生活习惯和营养补充,也有可能达到或超过预期身高。
3.营养和生活方式:足够的营养摄入对于骨骼健康和生长至关重要。钙、维生素D、蛋白质等营养元素对骨骼发育具有促进作用。足够的睡眠和规律的体育锻炼也有助于身体的全面发育。
4.肌肉发达与否:肌肉腿主要是由于大量运动或先天体型导致,并不会直接影响骨骼的生长过程。适度的力量训练有助于提高新陈代谢和骨密度,但过度的负重训练可能对未成年人骨骼产生负面影响。
保持均衡的饮食、合理的运动量以及充足的休息,有助于促进正常的生长发育。