刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,多吃水果、蔬菜和全谷物食品。每天建议摄入约25-30克纤维,以促进肠道蠕动。
2.水分补充:保持充足的水分摄入,每日建议饮用至少2升水,以帮助软化粪便,减轻便秘症状。
3.运动:适度运动有助于肠道健康,每天进行30分钟的轻度运动,如散步,能够促进肠道蠕动。
4.规律排便习惯:尝试在每天的固定时间上厕所,训练身体形成规律的排便习惯,有助于缓解便秘。
5.避免压力:术后应注意休息,避免紧张或焦虑,这些情绪可能影响胃肠功能。
通过以上措施,通常可以有效改善便秘问题。如果情况持续或加重,建议咨询医生以获得专业指导。