魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.调整饮食:确保男孩的饮食中包括各种营养丰富的食物。应减少零食的摄入,尤其是高糖、高脂肪的零食,转向富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物,如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。每日三餐要规律,并尽量在家里准备健康的饭菜。
2.增加身体活动:鼓励进行每天至少60分钟的中等至高强度体力活动。例如,参加体育运动、骑自行车或步行。减少久坐行为时间,如看电视或玩电子游戏时间限制在2小时以内。
3.建立健康习惯:培养健康的生活方式习惯。确保充足的睡眠,每天7-9小时的睡眠有助于维持体重。避免使用食物奖励和培养积极的态度,关注身体健康而不是体型。
4.心理支持:了解并解决潜在的情绪问题,例如通过与心理医生沟通来处理与饮食相关的情感困扰。过度依赖零食可能源于情绪上的问题,需加以关注。
5.医学干预:如果家庭措施效果不明显,应寻求专业医生的帮助。医生可以提供进一步的诊断、评估以及制定个性化的减肥计划,有时可能需要药物或手术干预。
这种综合性的管理方案有助于男孩恢复健康的体重、养成良好的饮食习惯和提高身体素质。
