孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.心理调节：练习心理放松技巧，如冥想或深呼吸，有助于降低兴奋水平，从而帮助控制生理反应。
2.行为疗法：通过改变性活动模式，例如使用“停止-开始”技术，在感觉接近射精时暂停，然后等到欲望减退后再继续，可以提高控制能力。
3.肌肉训练：加强盆底肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过定期进行凯格尔运动，提高对射精的控制力。
4.药物辅助：在医生指导下使用某些药物可以延迟射精，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，但这些药物可能有副作用，需要谨慎使用。
5.分散注意力：在进行性活动时尝试转移注意力至其他不相关的事情，以减缓兴奋速度。
6.避免过度刺激：减少对生殖器的直接刺激时间，并关注前戏、亲吻等其他方式，通过分配刺激来控制射精时机。
采取一些措施可以有效帮助延迟或避免射精，关键在于持之以恒地练习和调整适合的方法。