武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蜂蜜：研究表明，蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，可以帮助舒缓喉咙。每日服用一到两勺蜂蜜，尤其是睡前食用，可能会显著减少夜间咳嗽。
2.姜：姜具有抗炎和抗氧化特性，有助于缓解咳嗽。将新鲜姜切片，加入热水冲泡成茶，每日饮用一到两次，可以有效缓解咳嗽症状。
3.菠萝：菠萝中含有一种酶叫做菠萝蛋白酶，研究显示这种酶能帮助分解痰液，从而减轻咳嗽。每日食用几块新鲜菠萝或饮用适量菠萝汁，对缓解咳嗽有益。
4.鸡汤：热鸡汤不仅可以提供营养，还具有一定的舒缓作用。鸡汤能够帮助稀释黏液，促进排痰，从而减轻咳嗽。每周食用两到三次鸡汤，对缓解咳嗽有帮助。
5.甘草茶：甘草具有良好的镇咳效果，有助于缓解喉咙不适和咳嗽。用甘草根泡茶，每天饮用一次，可以减轻咳嗽症状。
6.桔梗：桔梗是一种传统的中药材，具有止咳化痰的功效。将桔梗泡水或煮成汤，每日饮用一次，也有助于缓解咳嗽。
7.梨：梨具有润肺清热、生津止渴的作用，对于干咳、热咳等症状尤为适合。可以将梨切片煮水，每天饮用一到两次。
合理选择食物可以在一定程度上缓解咳嗽，但如果咳嗽持续时间较长或伴随其他严重症状，建议及时就医进行专业诊断和治疗。