视疲劳引发眼痛、头痛及恶心应如何缓解

病情分析：视疲劳导致的眼痛、头痛和恶心是常见问题，可以通过多种方法来缓解。

1.调整屏幕使用时间：

每工作20分钟，休息至少20秒，看20英尺远处。

限制连续使用电子设备的时间，每小时至少休息5至10分钟。

2.改善工作环境：

确保环境光线充足但不过亮，以避免眩光和反射。

电脑屏幕应与眼睛平齐，并保持约50-70厘米的距离。

使用防蓝光护目镜或屏幕保护膜。

3.进行眼部运动：

闭眼休息几分钟，有助于放松眼部肌肉。

做眼球转动练习，例如顺时针和逆时针各转动10次。

4.保持良好姿势：

坐姿要端正，背部靠近椅背，双脚平放地面。

手臂自然下垂，肩膀放松。

5.润滑眼睛：

使用不含防腐剂的人工泪液，保持眼表湿润。

多眨眼，尤其在长时间盯着屏幕时。

6.注意饮食和休息：

保证每天至少7-8小时的睡眠。

饮食中增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

采取这些措施有助于有效缓解因视疲劳引起的眼痛、头痛及恶心。