胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.压力：
长时间处于高压环境下可能导致认知功能下降，出现记忆力减退等问题。
研究表明，高水平的皮质醇（一种与压力相关的激素）会影响大脑中的海马体，而海马体在形成新记忆中起关键作用。
2.睡眠不足：
成年人每晚需要7到9小时的睡眠。睡眠不足会影响短期记忆和长期记忆的巩固过程。
多项研究表明，慢性睡眠不足会导致注意力不集中和认知功能下降。
3.营养不良：
维生素B12、铁和Omega-3脂肪酸对大脑健康至关重要。如果饮食中缺乏这些营养素，可能会影响记忆力和认知功能。
一些研究指出，地中海饮食（富含鱼类、坚果和蔬菜）有助于保护大脑健康。
4.抑郁症：
抑郁症不仅影响情绪，还可能导致记忆力下降、思维迟缓和注意力不集中。
数据显示，大约30%的抑郁症患者报告出现认知功能障碍。
5.神经系统疾病：
老年痴呆症和其他类型的痴呆症会导致严重的记忆力丧失。
阿尔茨海默病的早期症状之一就是短期记忆力下降，例如忘记刚刚发生的事情或者重复问同样的问题。
如有上述情况，应尽早关注，并考虑以下措施：
合理安排作息时间，确保充足的睡眠。
减少压力，通过运动、冥想等方式放松身心。
注意饮食均衡，多摄取富含维生素和矿物质的食物。
如有明显的抑郁或认知功能下降症状，建议咨询专业医生进行评估和治疗。