张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.足尖走路
起立,尽量抬高脚跟,只用脚尖着地走路。这种方式可以增加腹部压力,帮助推动膀胱中的结石。每天进行几分钟,可以在家中或办公室轻松实施。
2.跳跃运动
轻微的跳跃运动,如原地跳绳或者轻跳,可以帮助震动下身,促进小的结石通过尿路排出。建议从轻微的跳跃开始,逐渐增加强度,以免对膀胱或其器官造成压力。
3.仰卧起坐
仰卧起坐可以加强核心肌肉,增加腹部压力,这有助于推动结石的移动。进行仰卧起坐时,应注意动作要标准,避免腰部受伤。
在尝试这些运动之前,特别是如果结石较大或者有其健康问题,建议咨询医生的意见。运动可能无法替代医学干预,如药物治疗或手术。注意保持足够的水分摄入,以帮助结石排出。