手肘做俯卧撑总嘎嘣响怎么回事，怎么办

病情分析：手肘做俯卧撑时出现嘎嘣响的声音可能是由于以下几个原因：

1、关节气泡：有时候运动时，关节周围的气体会形成气泡，当这些气泡移动或破裂时，会产生嘎嘣响声。

2、肌腱摩擦：在运动过程中，肌腱可能会与其他结构摩擦，导致发出嘎嘣响声。

3、关节稳定性问题：如果肩部或手肘关节存在稳定性问题，例如关节松弛或不稳定，那么在做俯卧撑时可能会出现嘎嘣响声。

以下是一些建议来处理手肘做俯卧撑时出现嘎嘣响声的情况：

1、适度休息：给身体足够的时间恢复和修复。如果感到疼痛或不适，暂停做俯卧撑，并等待几天让身体得到休息。

2、加强关节稳定性：进行一些针对手肘和肩部的力量训练，以增强这些关节的稳定性。可以尝试使用哑铃、橡皮带或其他器械进行锻炼。

3、注意姿势：确保身体姿势正确，手肘与肩膀呈直线，并且手肘不过度外展。过度的外展可能会增加关节受力，导致嘎嘣响声和不适。

4、寻求专业建议：如果嘎嘣响声持续存在或伴随疼痛，建议咨询医生或物理治疗师的意见。可以做出准确的评估，并给出个性化的建议和治疗方案。

在运动时保持适度、正确的姿势，并留意身体的信号。如果感到疼痛或不适，请停止并寻求专业帮助。

2023-09-12