张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、增加水分摄入：每日饮水量应达到2.5升以上，以稀释尿液，降低尿液中结石形成物质的浓度。建议均匀分布在一天的时间里，避免一次大量饮水。
2、饮食调节：控制含钙和草酸的食物摄入，如菠菜、甜菜、坚果、巧克力等。适量摄入富含钙的食物有助于预防草酸钙结石。此外，减少摄入含盐和蛋白质较高的食物，因为高盐和高蛋白质饮食会增加尿钙的排泄，从而增加结石风险。
3、限制高嘌呤食物：减少海鲜、动物内脏和某些肉类的摄入，以减少尿酸结石的形成。尿酸结石与嘌呤代谢紊乱密切相关，避免高嘌呤饮食有助于降低风险。
4、适量运动：保持适当的运动可以促进新陈代谢，有助于防止结石的形成。建议每日进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步或游泳。
5、药物预防：对于有反复肾结石病史的患者，医生可能会建议使用某些药物，如枸橼酸钾、噻嗪类利尿剂等，这些药物可以帮助预防结石的形成。
6、定期检查：对于有家族史或其他高危因素的人群，定期进行尿液和影像学检查，有助于早期发现并预防结石的形成。
通过以上措施，可以有效降低肾结石的发病风险，保持良好的生活习惯和饮食习惯对预防肾结石尤为重要。