上大夜班吃什么补

病情分析：大夜班通常需要一些高能量的食物来提供足够的营养和精神支持。这里有几种可以考虑的补品：

1.高蛋白质食物：例如瘦肉、鱼、家禽、豆类和坚果等，都是很好的选择。蛋白质可以帮助维持身体的代谢，同时也可以保护和修复组织和肌肉。

2.高纤维水果和蔬菜：例如苹果、梨子、草莓、胡萝卜、黄瓜等，都含有大量的维生素和矿物质，维生素C也能让身体更快恢复。

3.复合碳水化合物：例如全麦面包、燕麦片、米饭等，它们可以提供长时间的能量，并且不会导致血糖剧烈波动。

4.坚果和干果：例如核桃、杏仁、开心果、葡萄干等，它们富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和微量元素，而且还可以增加能量。

5.水：记得喝足够的水，它可以帮助保持清醒和警觉。