杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.促进血液循环：热水泡脚可以扩张足部的血管，有助于全身血液流动。研究显示，热水泡脚后，足部皮肤温度可升高3-4摄氏度，增强局部血液循环。
2.缓解疲劳：泡脚能够放松肌肉，减轻腿部紧张和疼痛。数据显示，每天泡脚15-20分钟，可以有效减少因日常活动导致的肌肉疲劳感。
3.改善睡眠质量：热水泡脚能刺激足底穴位，促进身体放松，使心情平静。实验证明，睡前泡脚能提高睡眠质量，减少夜间觉醒次数，每周泡脚3-4次可显著改善失眠问题。
泡脚水温宜控制在40-45摄氏度，每次泡脚时间不超过30分钟，避免过热或过长时间浸泡，以防止皮肤烫伤或引起血压波动。