牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.补充水分：酒精会导致身体脱水，多喝水有助于加速酒精的代谢，缓解因饮酒引起的不适。每30分钟饮用一杯水，可以有效缓解口干和头痛等问题。
2.饮用蜂蜜水：蜂蜜中含有果糖，可以帮助加速酒精在体内的分解与排泄。建议在饮酒后饮用200-300毫升的蜂蜜水。
3.维生素补充：B族维生素和维生素C对于肝脏解毒功能有一定帮助。服用含有这两种成分的维生素补充剂，或食用富含这些维生素的水果和蔬菜，如橙子、柠檬和绿叶蔬菜。
4.食用清淡食物：饮酒后避免辛辣、油腻的食物，选择清淡易消化的食物，例如米粥、面条和蒸鸡蛋，这有助于减轻肠胃负担。
5.充分休息：由于酒精对神经系统的影响，保持充足的睡眠能促进机体恢复，有助于降低上火症状。
6.喝菊花茶：菊花具有清热解毒的作用，可有效缓解因饮酒导致的上火现象。可在饮酒后泡上一杯菊花茶，适量饮用。
酒精对身体的影响具有个体差异，对于长期饮酒者或有相关健康问题的人群，应更加注意饮酒量和频率，并咨询专业人士。饮酒需适量，以减少对健康的不良影响。