武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.均衡饮食:确保摄入足够的维生素A、C、E以及锌等营养成分,有助于保持眼睛健康。这些营养元素广泛存在于胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果中。
2.适当休息:遵循“20-20-20”原则,即每使用电子屏幕20分钟,抬头远望20米以外的地方至少20秒,这有助于减缓眼部疲劳。
3.良好用眼习惯:避免长时间近距离用眼,保持阅读或使用电子设备时适当的光线和距离。
4.户外活动:增加每日户外活动时间也被证明有助于延缓近视的发展。
5.定期检查:定期进行视力检查,以便及时发现任何视力变化并采取适当措施。
轻微的近视不需要药物介入,通过合理的生活方式和用眼习惯管理,可以有效维持视力稳定。