卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.生姜:已有研究表明,生姜可帮助促进消化道蠕动,减少胃肠胀气。每天可以在温水中泡一些生姜片饮用。
2.薄荷茶:薄荷具有平滑肌松弛作用,有助于缓解胃肠道的痉挛和胀气。每日适量饮用薄荷茶可以获得舒缓效果。
3.酸奶:酸奶中含有益生菌,它们可以帮助维持肠道健康微生物群,减少因消化不良引起的胀气。
4.燕麦粥:燕麦富含纤维,可以帮助改善肠道蠕动,增加肠道内容物的排出,从而减少胀气。
5.木瓜:木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶,有助于分解食物中的蛋白质,促进消化,减少胀气。
6.茴香籽:茴香籽是传统的天然消胀剂,可以在餐后咀嚼少量茴香籽,这样能有效减轻胀气。
除了饮食调节,还应注意避免摄入容易引起胀气的食物,如豆类、碳酸饮料和高脂肪食品。同时,保持规律的饮食习惯,细嚼慢咽,减少进食时吞咽空气,也是预防胀气的重要因素。