卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食调整：减少摄入易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料和富含纤维的食物。进食时避免狼吞虎咽，细嚼慢咽，减少空气吞入。
2.增加运动：每天进行适量的身体活动，如散步、瑜伽，这些运动能帮助促进肠胃蠕动，减少肠道积气。
3.使用药物：一些非处方药物，如抗胀气药，可以帮助快速缓解症状。常见的有效成分包括西甲硅油等。
4.避免压力：压力可能会加重肠胃不适，通过冥想、深呼吸或其他放松技术来管理压力。
若经过以上方法仍未见好转，或者伴随其他症状如体重急剧下降、持续腹痛或便血，应及时就医以排除潜在的严重健康问题。