张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.坐姿调整:正确的坐姿对于脊柱健康至关重要。宜选择符合人体工程学的椅子,以提供充足的腰部支撑,并保持双脚平放于地面,膝盖和髋关节呈90度角。在久坐期间,应定期起身活动,以缓解脊柱压力。
2.定期活动:每隔30至60分钟应站起来活动几分钟,进行简单的伸展运动,以促进血液循环并减轻脊柱负担。
3.生活方式干预:在日常生活中,避免长时间保持单一姿势,包括伏案工作或低头使用电子设备。可以考虑使用坐姿提醒工具,如计时器或手机应用,以帮助及时调整姿势。
通过改善坐姿和日常习惯,可以有效降低脊柱侧弯对生活造成的不良影响,帮助维持脊柱健康。