魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生物素:生物素是维生素B族的一种,参与蛋白质的合成,对头发健康非常重要。日常推荐摄入量为30-100微克。如果饮食中缺乏富含生物素的食物(如鸡蛋、牛奶),可考虑补充生物素。
2.锌:锌在细胞增殖和免疫功能中扮演重要角色,也是头发生长不可或缺的元素。成人每天建议摄入8-11毫克,缺乏时可通过膳食补充剂来补充。
3.铁:缺铁会导致缺铁性贫血,也是脱发的常见原因之一。女性每日铁摄入建议为18毫克,男性为8毫克。可以通过富含铁的食物或铁补充剂进行调节。
4.维生素D:维生素D缺乏也可能影响毛囊健康,从而导致脱发。建议每天摄入600-800IU的维生素D。
5.多种维生素:如果难以通过饮食补充上述全部营养素,可以选择多种维生素补充剂。
在补充药物之前,确认是否存在其他健康问题并咨询专业医生,以确保安全有效解决减肥后脱发的问题。
