如何进行腕部按摩

病情分析：腕部按摩可以缓解压力和疲劳。找到一个舒适的环境并放松身体。

1.准备：确保双手清洁，可使用少量润滑剂如油或乳液，以减少摩擦。

2.放松手腕：轻轻握住手腕，用另一只手进行支撑。慢慢地上下移动手腕，帮助其放松。

3.按压穴位：用拇指在手腕内侧进行按压。重点关注内侧的“内关穴”，该位置大约在手腕横纹上方三指宽处。施加适度压力，保持几秒钟，然后释放。

4.旋转运动：握住手腕，做轻柔的旋转动作，从左到右，再从右到左，每个方向重复数次。

5.捏揉：用拇指和食指捏住手腕周围的肌肉，轻轻捏揉。可从手腕中心向外扩展，刺激不同的肌群。

定期进行腕部按摩有助于提高血液循环和减轻肌肉紧张。避免过度用力以免损伤。