孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.精子数量与生育力：正常情况下，每毫升精液中应含有1500万到2亿个精子。低于这个范围可能导致生育困难。提升精子数量是提高生育能力的重要手段。
2.精子活力与运动性：精子的运动能力直接影响其能否成功到达并穿透卵子。提高精子活力，有助于增加受孕的概率。研究表明，适当的锻炼、均衡的饮食和戒烟限酒都有助于改善精子活力。
3.精子形态：正常形态的精子更容易完成受精过程。只有4%到14%的精子在形态上是正常的。关注饮食中的抗氧化剂，如维生素C、E，以及矿物质锌和硒，可以帮助改善精子形态。
4.环境与生活方式因素：接触工业化学品、过度饮酒、吸烟以及压力过大，不仅会降低精子数量和质量，还会影响整体生育能力。避免这些有害因素，可以有效改善精子健康状况。
5.营养摄入：某些营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素D、叶酸和辅酶Q10，被认为有助于提高精子质量。保证充足的营养摄入，对提升精子健康至关重要。
保持健康的生活方式，加强营养摄入，避免有害物质接触，都是提升精子质量和数量的重要措施。调整生活方式和饮食结构，有助于男性生育能力的改善。