干果子热量高，减肥期间能否食用

病情分析：干果子通常热量较高，但在减肥期间适量食用是可以的。注意控制摄入量和频率。

1.热量密度：干果子的热量密度较高，每100克腰果约含有553千卡的热量，杏仁约含有579千卡，而核桃约含有654千卡。这意味着它们在较小体积内含有大量能量。

2.营养成分：虽然热量高，干果子富含健康脂肪、蛋白质、纤维素、矿物质和抗氧化剂，有助于心血管健康、改善消化功能和增强饱腹感。

3.食用建议：每天适量摄入25-30克干果子，可以满足营养需求而不过多增加热量摄入。选择原味或未经过多加工的干果子，以避免额外糖分和盐分。

合理控制干果子的摄入量和选择未添加过多调料的天然干果子，在减肥过程中既获取营养，又避免不必要的热量增加。