沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:人体的身高有大约60%到80%由遗传基因所决定。父母的身高对孩子的最终身高有重要的影响。
2.营养状况:充足且均衡的营养是促进儿童生长发育的重要因素。特别是蛋白质、维生素D、钙和其他矿物质对于骨骼的健康发育至关重要。
3.睡眠质量:生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛。保证充足且高质量的睡眠有助于儿童的身高增长。
4.体力活动:适量的体育锻炼能够刺激骨骼的生长,如跳跃、跑步等活动可以促进下肢骨骼的发育,有利于身高增长。
5.健康习惯:良好的生活习惯和卫生环境有助于整体健康,但并不直接影响身高。比如,保持皮肤清洁可以避免感染,但与身高增长没有直接关系。
尽管保持清洁卫生对健康有益,但频繁洗澡与身高增长没有直接关联。关注营养、睡眠和运动等因素更能有效促进儿童的身高发展。