武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C：具有抗氧化功能。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓和猕猴桃等，有助于抑制黑色素生成。
2.维生素E：有助于保持皮肤健康，促进细胞再生。坚果和植物油中含量丰富。
3.胡萝卜素：可以转化为维生素A，对皮肤修复有益。胡萝卜、红薯和菠菜是良好来源。
4.锌：参与皮肤修复过程。肉类、豆类和全谷物中的锌含量较高。
5.多酚类物质：如绿茶中的儿茶素，具有抗氧化作用，可帮助改善皮肤状态。
6.水分摄入：充足的水分有助于皮肤保持湿润，建议每日饮用约8杯水。
饮食只能作为辅助，若斑点问题严重，建议咨询专业医生进行综合治疗。